s 4

Dzieki ziomeczek a jak z doborem ciezaru? I co radzisz ciągnąć dalej ten ch**owy silowy czy zaczynac już ten nowy plan? Ten silowy robie juz 4-ty tydzien. Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2016-06-09 15:45:19

18 lat wzrost - 1.8m waga - 72 kg 100m - 12.4 s Dzisiejszy wynik na stoperze, ale czuję że może być lepiej na jesień, tyle że muszę rozpocząć sezon przygotowawczy :P.

K - 1 Rules Klinczowanie jest niedozwolone. W ramach K-1 Rules jest dozwolone ograniczone chwytanie za szyję tylko w celu wykonania kopnięciem kolanem do przodu lub boków tułowia (powyżej linii bioder jednocześnie maksymalnie do wysokości poniżej linii obojczyka). W sytuacji gdy zawodnik stara się wykonać kolejne zgodne z przepisami ataki kolanem [...]

Jeśli zamierzasz robić także nogi i plery to potrzeba troche ciężaru. Nie wiem jak tam u Ciebie z siłą, ale jakieś 100-120kg na 99% 'wystarczy'. Nie musisz też tego kupować od razu. Ja dla mnie to takich 1kilówek ze 4-6, 2kilówek z 6-8, 5kilówek 8-10 i reszta to 10siątki. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-14 21:43:24

Dziękuje za pomoc. Będąc już w temacie zadam 2 pytanka. 1.) Czy bicie HCG co miesiąc (około) dawką 5000j. podzieloną na 3, 4 strzały jest ok? Czy lepiej to zmienić? 2.) Trenuję splitem i zastanawiam się czy dawka dni jest ok, tzn. do tej pory trenowałem A, B, C, 1 dzien przerwy, A, B, C, 1 dzien przerwy i nie ukrywam byłem mega zmęczony. Myślę czy [...]

15,12,12,10 za dużo powtórzeń.Na małe partie robi się 3 serie a na duże 4.To raczej jest przyczyną tego bólu a jak z dietą?? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2008-11-10 10:25:59

bo...;) waga ciala 90kg, w pasie malutko 83cm (bedzie za miesiac 80) , a wzrost 184, przeliczniki kalkulatory pokazuja ze mam okolo11 %, przy tym wizualnie widac ze po napieciu miesni pojawiaja sie zarysy miesni brzucha a to typowe dla 11%. Wiecej nie mam... POza tym sport 4 x silownia, taniec, bieganie 10km 4x tygodniowo itd...POdobno z [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM [...]

to byl puchar Gampera, i niebylo to jakies wazne spotkanie co zreszta widac po skladach Barcelona: Valdés (Jorquera 46), Gabri (Belletti 75), Puyol, Oleguer (Edmílson 46), Van Bronckhorst, Márquez, Van Bommel, Iniesta (Eto’o 68), Leo Messi (Giuly 90), Ronaldinho (Deco 46), Larsson (Maxi López 86) Juventus: Abbiati, Zebina [...]

1. Wyciskanie sztangi na skosie 5x 8 2.wyciskanie hantli na skosie 3x8 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 4x 8 3.wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x8 1.przysiady ze sztanga z tyłu 5x 6 2.przysiady ze sztanga z przodu 5x 6 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x 8 2. unoszenie hantli do przodu 4x8 3. unoszenie sztangi wzdłuż tułownia 4x8 4. [...]

Najważniejsza jest Dieta potem trening... 1. Może być: bieganie, rower, skakanka, przysiady, przysiady na jednej nodze, wymachy nogą w bok lub do tyłu....fitness, siłownia, tańce, 2. min. 3x w tyg. intensywność zależy od Ciebie, przynajmniej musisz dać z siebie te 80% 3. tak, można 4. może być z rana przed śniadaniem albo na wieczór zależy jak [...]

a zbijałeś poniżej normy ?, przeczytaj jeszcze raz całość wypowiedzi ;-) estro jest bardzo ważne w naszym org. więc warto czasem poczytać na jego temat Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-06 21:47:32 Czytalem dokladnie i dlatego zaznaczylem w wypowiedzi ze nie zeszlem ponizej normy. Wiex dopuki nie spadnie za nisko to zbijanie nie ka wplywu [...]

Przed treningiem juz daj 100 gr piersi Posiłek 5 (Po treningu godz 19:30) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek tu daj też 100 gr. piersi Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 6 (godz 21) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) reszta powinna być dobra Zmieniony przez - [...]

Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 41 Obwód klatki : 105 Obwód uda : - Obwód talii : 98 Staż na siłowni : 7 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kcal 3232 białko 245 węgle 329 tłuszcz 104 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : enan, 1raz enan + wino 1 raz tren krótki + prop + wino 1raz [...]

5. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. poczatek 4. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. jako drugie 6. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. jako trzecie 1. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. po MC wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. i cos takiego?? nie zamalo tych partii miesni? i czy dobrze dobrane sa serie i powtorzenia?? [...]

1. przysiady ze sztanga 3 serie 8powt. (uda) 2. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. (grzbiet) 3. martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 8powt. (uda ,grzbiet) 4. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. (klatka,triceps,barki) 5. wycikanie na barki siedzac 3 serie 8powt. (triceps,barki) biceps-brak lydki brak o przedramionach juz nie wspomnę [...]

Dokładnie kolega bugi24 ma racje zestaw z oddzielnymi stojakami będzie bardziej funkcjonalny :-)) moja propozycja : 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia [...]

Sorry, często zapominam. Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol [...]

w jednym jest chyba 300 . masz napisane na opakowaniu,4 to trochę mało daj ankietę Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-10-08 17:33:57

OK Testosteron srednio dlugi czyli Cypio ma czas pol trwania 8 dni Testosteron Ethante 4.5 Masteron E kolo 8 dni. Co oznaczaja te czasy . Dajmy na to w poniedzialek strzelasz 500mg Testosteronu E Caly poniedzialek stezenie bedzie sie utrzymowalo na poziomie 500 niestety juz piatek rano stezenie bedzie wynosilo 250 mg . Jezeli nie wziol bys [...]